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發表於 2007-8-10 11:55 AM 資料短消息加為好友

1星期**極速瘦身-_______-'

大家不妨試試丫...我每晚都有做嫁*" 效果真係{吾錯}唷XDD"
每日夜晚 8:00開始
      玩夫拉圈1小時
                  9:00
         就開始做100下掌上壓 / 80下SIT UP
                  大約做  5 -10分鐘到  做完之後
                     原地跑

15-45分鐘到
再去沖個涼 ..

1星期 , 可以減到5-10磅腰-1-2 腳都會結實D

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發表於 2007-8-10 02:56 PM 資料短消息加為好友

係吾係真係得Ga?!"
等我試下先!!^^

[`♥我 {曖} 誰?! 誰 {曖} 我?!♥`=(*

*!明白{曖}您不可出錯..`]
我只{曖}您!..♥
鼠²

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發表於 2007-8-10 05:49 PM 資料短消息加為好友

哇~~試下先~~一定攰死...不過為左瘦~~無計啦
sup**

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發表於 2007-8-10 06:20 PM 資料短消息加為好友

點解一定要係8點開始既??係100下掌上壓＆80下sit up是但做一樣定係兩樣都做曬??
兩樣都做曬會唔會快見效d架??小腿會同大俾會唔會幼d架??

[ 本帖最後由一牙珊一於 2007-8-10 06:22 PM 編輯 ]

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發表於 2007-8-10 09:50 PM 資料短消息加為好友

回復 #4 一牙珊一的帖子

係哎..夜晚做好好D嫁*"因為呢過左3餐之後做會有效D..同埋比起你續D續D咁做..一次過燃燒脂肪MA
同埋定好一個時間都係好重要嫁...加油呀..SUPPORT你丫^^
P.S 100下掌上壓＆80下sit up係是但做一樣喔

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發表於 2007-8-11 12:57 PM 資料短消息加為好友

係咪一定要轉完夫拉圈要即刻做80下sit up之後就即刻要原地跑架??
一定要連住做??咁原地吧係咪做幾耐都得架??至少做15分鐘?!

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發表於 2007-8-11 07:36 PM 資料短消息加為好友

想做死人咩ｚ．．．．．．．．

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發表於 2007-8-12 04:43 PM 資料短消息加為好友

=.=...100下掌上壓....
點做牙??20下都好辛苦啦

點點

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發表於 2007-8-12 11:01 PM 資料短消息加為好友

　岩岩開始　１００下掌上壓等如斷雙臂

　要循序漸進

　

掌上壓　ＯＲ　ＳＩＴ　ＵＰ都好：

１ＳＥＴ　１０　至　１５下　ＯＲ　２０下　休息　１分鐘　再　做　另１ＳＥＴ　做你頂唔順為止．．

交替去做都得，都係比Ｄ時間自己手腹休息。

Ｉ－ＳＥＥ　Ｄ　ＳＭＩＬＩＥＳ　好ＱＵＴＴＹ

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發表於 2007-8-14 08:30 PM 資料短消息加為好友

我 .. 無夫拉圈 /3\

吾識做掌上壓 /3\

`- ♥ 再看不透你的心 .. 再看不見你的真 .. `*,,} !

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