1.海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，
對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的
亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收
這些美腿營養素喔！

3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。
它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，
符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，
有助於代謝掉體內多餘鹽份。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。

5.紅豆
它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，
減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，
對美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，
減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。
木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，
使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。
此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋
蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，
維他命B2則可消除脂肪。
其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，
都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。
獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，
卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，
補充筆直雙腿所需的鈣質。
芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，
可預防下半身浮腫的現象。

11.蒟篛
零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％
的水以及豐富的纖維和鈣，
可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖。

12.菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，
將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，
請學大力水手多吃菠菜！

13.花生
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、
菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，
也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

14.奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，
其實它的纖維素含量也相當豐富，
纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。
此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，
避免過剩脂肪讓腿部變粗。

15.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，
可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。