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(妍;)
吹水老手
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打鼻鼾
打鼻鼾
由 於 上 呼 吸 系 統 ( 由 鼻 至 喉 嚨 ) 受 阻 塞 , 呼 吸 時 震 動 該 處 沿 途 一 帶 組 織 而 引 起 鼻 鼾 。 基 本 上 下 列 人 士 最 易 有 鼻 鼾 :
1. 不 論 肥 瘦 , 有 些 天 生 軟 顎 及 吊 鐘 較 肥 大 或 長 , 空 氣 通 過 上 呼 吸 系 統 不 暢 順 。
2. 扁 桃 腺 肥 大 、 生 鼻 息 肉 或 鼻 中 隔 ( 兩 鼻 孔 上 之 間 位 置 ) 彎 曲 者 。
3. 缺 乏 運 動 者 , 喉 嚨 肌 肉 較 鬆 弛 , 亦 易 引 起 鼻 鼾 。
4. 肥 胖 人 士 , 他 們 喉 嚨 軟 性 組 織 及 軟 顎 較 厚 , 呼 吸 道 易 受 阻 塞 。 肥 胖 人 士 , 他 們 喉 嚨 軟 性 組 織 及 軟 顎 較 厚 , 呼 吸 道 易 受 阻 塞 。
預防及治療:
1. 謝 絕 酒 類 及 安 眠 藥
臨 睡 前 四 小 時 滴 酒 不 沾 唇 ; 亦 不 要 服 食 安 眠 藥 或 鎮 靜 劑 , 因 它 們 皆 令 你 肌 肉 ( 包 括 上 呼 吸 系 統 肌 肉 ) 鬆 弛 , 易 產 生 鼻 鼾 。
2. 減 肥 及 多 做 運 動
既 然 肥 人 及 缺 少 運 動 者 皆 易 有 鼻 鼾 , 對 症 下 藥 , 當 務 之 急 要 減 肥 , 保 持 適 中 體 重 。 另 外 , 不 論 肥 瘦 , 每 周 三 次 , 每 次 半 至 一 小 時 運 動 如 跑 步 、 打 波 是 少 不 得 。
3. 側 睡 減 低 鼻 鼾
仰 睡 最 易 有 鼻 鼾 、 側 睡 則 相 反 , 是 故 有 人 將 球 類 如 網 球 、 乒 乓 球 縫 在 睡 衣 迫 使 打 鼾 者 側 睡 。
4. 「 睡 眠 檢 查 中 心 」
可 先 向 普 通 科 或 耳 鼻 喉 科 求 診 檢 查 上 呼 吸 系 統 有 否 出 現 阻 塞 。 若 有 問 題 , 醫 生 會 將 病 人 轉 介 往 政 府 「 睡 眠 檢 查 中 心 」 進 行 更 詳 細 檢 驗 , 病 人 會 在 醫 院 睡 一 晚 , 透 過 腦 電 波 、 心 電 圖 、 肌 電 圖 、 血 氧 分 測 試 等 看 看 有 否 患 上 睡 眠 窒 息 症 或 其 他 問 題 。
5. 「 呼 吸 機 」 令 呼 吸 暢 順
病 人 可 按 醫 生 紙 指 示 , 購 買 一 部 約 一 萬 元 的 「 鼻 腔 陽 壓 呼 吸 機 」 ( Nasal CPAP ) , 有 一 條 管 道 接 駁 「 呼 吸 機 」 及 面 罩 , 病 人 戴 住 面 罩 睡 覺 , 透 過 將 空 氣 加 壓 力 吹 入 去 原 理 , 確 保 呼 吸 暢 順 。
6. 進 行 手 術
可 將 肥 大 扁 桃 腺 及 鼻 息 肉 切 除 及 矯 正 彎 曲 的 鼻 中 隔 , 或 作 軟 顎 矯 形 手 術 。 這 些 手 術 皆 可 打 通 氣 道 , 促 進 睡 眠 期 間 有 規 則 的 呼 吸 。
看你言笑晏晏,春風得意,彷佛非常享受我們目前這個狀態。
佳節良辰之際,你似乎在關山萬里之外。
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